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                   ----- Information for Physical Education - Información para posible Educación Física -----

 

 

Informative tips based on our experience PE personally.

 

 

 

Physical Education

 

Information for Physical Education

 

 

 

 

 

 

Free Information shared :

 

 

In our society physical or physical appearance is generally appreciated, to have a good

 

aspect, getting an employment relationship, business, advertising, sentimental, simply to attract

 

people, or for your own self-esteem.But no less important is or may be the perception

you have of the person as an individual, respect it, and its contribution to society as

courage.

 

 

 

Although in certain circumstances, women in society since the beginning of time, has had to fight the topics they attached different cultures, and even today, for personal and collective freedom as representing the feminine gender, as might be the Machismo, being an object less advanced societies and understanding of human freedom, anywhere in the world, with more serious the situation in developing countries where acceptance of a person and not an object.Even in modern societies generally or current.

 

This situation is similar, for some groups of men, where natural physical reasons or care of your image may suffer at certain times similar circumstances be treated as an object, when it should be a person, human being, etc..

 

 

Today, the opposite of Machismo, may be considered the female radicalism, FALSE FEMINISME, where radicalism either proposed defense of women above the male figure or representative male gender.This is based on the argument of people who are considered feminine or gender such genre or group of society, where they suffer misunderstanding, abuse, violence, etc. ..

 

 

In our days we see on the news radio, print, Internet, etc. occurrences of people female that suffer abuse, discrimination, harassment, domestic violence, etc..[View Link Info basic for Personal Def. Femenine]

 

 

Some governments in the first world (if you need the expression for the richest countries, etc., similar) are aware of the above, but do not have sufficient resources, full funding, etc.., for a more extensive remedy such situations, where the societies in the world are increasingly

increasingly informed and sensitive to people with and suffer the silence of violence.

 

 

 

 

That mentioned, you must understand the need to comment, as we believe today valued more by associations of power, physical beauty, physical, physical qualities that other qualities equally important or equally important for individuals, for personal ego, wellness, relationships

in society, roles in life, etc.cualquiera it .. or there legally or accepted.

 

 

 

We will not treat Defense aa consistent with the physique of the person, we will do later in other items of possible basic support of opinion and information.But you can take a look at the female defense basics, there are many notions that we know for possible defense female staff.

 

 

Note :

The simple definition of Defense Women, discrimination is not a language, it is the very nature of meaning to things, because we can not call-and yes THE EARTH - EARTH, although in some languages ​​there it self, this difference THE EARTH, for both sexes or uni-sex.

EARTH Naturally, not a person, you can not have sex, but to shape the phrase, name, word or accepted in different languages, as an example of expression.

 

We ..

 

 

The eyes, the voice, hearing, etc., are direct complements for a passive-active-defense (also - is not certainly knew, 

 

or other ..)

 

As we send items that related in the future, that's our intention.

 

 

 

On the contrary if we recommend going to various Self Defense classes.

We recommend at least a grade of Defense generally,

in life, as well as other complementary courses of various kinds

related as Physical Education.

 

 

 

 

 

 

 

THE PHYSICAL.

(Physical composition and / or body of something) - (not attributed to the person who is a scientist, no)

 

 

 

 

We all know that there are gyms to develop muscles, and the body to perform maintenance exercise and muscle power.

 

But you do not necessarily have access to a gym, you can have it at home.

 

 

Paints with two cans filled with cement and solidified metal or rigid bar attached, may create dumbbells, weights, etc..

 

 

We do jogging, at least once a week.

 

We stretching exercises power and muscle elasticity, with the popular and famous TENSORS OR STRING STRETCH OF TENSION.

 

They usually come with 4, 5, or 6 string bands.

Start with a bungee cord or two sessions of 10 exercises for :

 

- Arms

 

- Shoulders

 

- Waist

 

_ From the foot to neck. (Located support TENSOR open hands, between one foot.

Never in oblique right-foot long with right hand and vice versa.

The reason is because it can create muscle strain, problems waists, etc..

 

 

 

Complement finally exercises :

 

- Several squat (crouch with arms up)

 

- Upper and lower Abs.

 

- 10 Pushups extendedido body body on ground

 

 

Other:

Drink at least 1 liter of water a day or juices.

 

 

Food:

3 meals a day. (Breakfast, Lunch, Dinner)

* Light dinner, or just anything at night for five days a week.

 

Ice cream is recommended, as casting out topics, real ice cream

do not get fat and rich in every sense of the word in substances such as

glucose, to alleviate aches, have derived from dairy, etc..

 

 

Do not waste shock (quickly), but progressively.

Consult your family doctor (GP Medical usual).

Check and see, take a test, your ideal body weight

respect to its height.

 

 

 

If you smoke, it is advisable if effected some sort of discipline or habit of physical sport, drink plenty of water to clean airways, blood, etc..

 

It is important to supplement with mints or nasal decongestant for, before conventional sport physical activity.

 

Try not to smoke within 8 hours of making the sport, while after finishing their activity

sports physical.

 

 

 

 

Some references accepted for ideal weight or default would be :

 

If measured 1.80 cm, weight approx ideal would be 75 Krgs.

Naturally if you have your bodybuilding or powerfully built, would increase

in 10 kgrs.en our estimate, as 85 krgs your ideal weight.

 

 

 

In women it can happen exactly the same,

the only difference is that the female has

adipose areas, this means that accumulate

more fat or is prone to accumulate naturally

(Ref. breasts, buttocks, thighs, and waist-hip depends

him the woman's bodily morphology

naturally Electra, Delta and Venus, according to some

Morphology studies in female

antiquity or in the past, etc.)

 

 

 

 

 

 

SEX.

 

Who says that fitness does not influence sexuality

than one person may be completely wrong

our understanding of personal relationships

emotional, or sexual.

 

 

A person can be thick or thin, but physically attract the

men, or vice versa.

 

The same applies to people who are not high, or very high.

 

 

Today, it seems, as we say women and certain

collective to the human figure is treated as a

object of desire, attraction, or suggestive for advertising

of brands, companies, etc..

 

 

Such roles of taxation of the company are accepted

without hesitation and ignoring serious sociological studies

warn of possible consequences for informations on

multimedia form appearing regularly for

buy a product, brand, etc., etc. and especially in

certain dates, bank holidays or celebrations

Popular, etc..

 

Being able to send a message unintentional discrimination

to others who may look or feel rejected by the

purported image of what it should be like role or status

social in modern society.

 

Other factors could be that people

seeking access to buy brand clothes products,

etc., being unable to afford such products

by problems of sizes that are not manufactured, sending another

unintended message or discriminatory sectoral

certain groups or individuals concerned as

feel excluded from alleged role or status in society.

 

 

 

Then diseases and conditions are physical and / or

psychological that may be closely related

with the comments, which not only affects people

affected who want to try to fulfill a social role

but in most cases as statistics

the world and studies, relatives of such

people may suffer or suffer direct problems, or

even losing the loved one or family ..

 

 

 

 

 

 

 

 


Personal Psychology:

We will try to address more broadly the issue mentioned below, in the future.
God willing (- And why not would, I want to?). Gods of the Universe If we allow
Webmaster. )

 

 

DEPRESSION. -


Brief Introduction of the Depression. -
Anyone in the world has had or suffered from depression, if someone told you or commented that
has never suffered from depression, do not believe, or think they still do not know what the disease
of depression, ultimately may not have had a high depression status or rank
superior to you.

 


To understand these words he put a simple imitation of depression - Per Example :
A child wants a sweet, gummy or candy.
But the Father of the child is poor, no money
enough to spend money on whims of the child (boy).

The two people suffering from depression or involuntary temporary study can cause
probability of depressive situation.
The father of the child wants to buy the fancy to the child,
but can not.
The child knowing the situation feels bad, though not well understood,

understands that his Father can consider him a bad boy, for having asked his father one
Infant physiological desire.


This depression is remedied with the psychological defense information if the child accepts that his
Father is good and understands what his father says so, the child and the father will be happy.
In a few days the child and the Father have passed another test in the struggle of life.


We are all one in the family or in life.

If instead the child does not accept the idea, and asking the Father continuous desire or whim
Father possibly be a victim or a person may feel helpless to cover the
desire of his son.
This will make the Father has bad mood, feel guilty, etc..
The child will follow a path of thought of suspicion towards his father selfishly, etc..


In families or family groups of economic importance, it may be similar, but still
in situations that caprice is purchased, where the child or the child, want even more and more, or whenever
is dissatisfied (always want more). Very common in the wealthy or prone to it.
(See spoiled children, picky eaters, rude, selfish, etc.)

 

 

 

 


There are several causes that cause depression of people, such as self-esteem
staff perceived the individual himself to relate in a group, collective or society
general.


Love, the economic situation, contingencies of grievance, the alleged idea of ​​not having
fallen short of the circumstances, have made mistakes or arrogance with arrogance
someone and they can not repair the issue, physical or psychological self-esteem, etc., etc..

 

 

Depression - Factors :
We believe no personal knowledge of the facts affecting each individual case, and
always positive in positive message, provide some help, either from personal experience,
events experienced, or just understanding the philosophy of life.


For psychological depression, no short-term remedy.
Know it and (should know now).


For long term, if any.Yes.
Of course each person is different (common saying that every
person thinks differently or particular other)

 


Recommendations for basic Depressive Pictures ANTI-DEPRESSION:


The first thing you have to know from now, is that you are now a be a warrior. (The Warrior).

You have become a wrestler to life or existence or his.
By sounding the end to war, this is correct, it is.
You are at war right now, has all tools at its disposal against EVIL, but for now you can not see the weapons of help.
Right now is waging a spiritual battle within your physical body through your mind or thoughts, moving to his physical body.
You Being LIFE ADVOCATE fighting the EVIL (THE DEVIL).

You are a blind person in a materialistic world around him, misunderstood in society where others are saying about you or criticize you, etc, these people do not really know anything about you, or perhaps unaware of the effort that has performed or done even to continue their fight, causes, personal reasons and / or similar issues or general reasons.


The first thing to do is stop everything, voluntarily.
Pause long.
When you want.
You can make this break in time intervals on different days in a personal
and private (or secret) as you prefer to call or name it.
We do not recommend going directly to the psychologist, we believe that the best psychologist is you, You !
No one is known as yourself.
You know everything about himself, such as barriers that had or has to overcome, traps that have people either at work, at home, with her partner in life, etc..
Tell your family, if you have that kind of hold or own, say, communicate which is under stress or depression, whatever you see fit, if you have or think you may have said temporary illness.
Seek advice from their own, do not be afraid, repair or similar.
Contact a licensed professional psychologist, if it deems necessary or desirable.
Past, or even in our days can be understood in this way, the priests, priests, pastors of churches or houses of worship, can be considered within other groups, such as a psychologist for help, simply by listening to their problems, fears, situations, etc..
You can even get help or answer your questions in some cases.
The religious temples can be a spiritual meditation space or peace of mind at times of life, for some people believers or not, looking for a possible inner peace.
This is who you need to help your spirit soar and have strength for the battle that will get rid of hidden to the human understanding silently and individually.
(Personally)
Friends can sometimes be a help if the situation is not serious, but generally many people try to isolate themselves from friends and acquaintances, it can remind situations or moments related to his temporary illness, being, depression.

There are different types of depression and grades (ranks) depressive to this is often called the individual Depressive TABLES.

 

 

THE ANTIDOTE. (CURE) :

You so incomprehensible to science, has something that can heal either yourself or others, and is the SPIRIT OF KINDNESS OR KINDLY ALMA (Core)
The positivity in being, that is their strength, if you know understand and translate the force will be invincible.

Meet yourself first.
Beware support groups or collectives or religious or persons within fields religions, spiritual sciences, etc..
For now just listen, or receives proposals ninguan not access them, is our personal recommendation.
If you already own, may not need to read the following, or be influenced psychologically by the above.


There are other natural physiological aids in sex, or without having sex with other people.
But we do not know if you are an adult or not, we ignore, but can be positive and healthy in a controlled, voluntary and personal.
Of course it will never be blinded by this or similar proposals visualize natural physical and psychological pleasure.
If any negative message regarding this proposal somewhere personnel to see images, reviews, collective negative comments, ridicule, etc. ..Think that children do not come from Paris, his shame has passed a similar course of perception,
be a person observed by critics, you become the observer and analyst hypocrisy of people.
You may blush before, now when you turn your gaze the blushing are critical for any existing or hereafter sex. )

 

Continue Webmaster, is doing very well ..

 

When you've spent a couple of months, knowing that you need help to overcome depression and if you have stopped physical exercise or sport during that time or never practiced, having previously made recommendations described in colloquial in this humble blog, make the recommendations given exercise and sessions.

 


We recommend, but do not feel like anything, go 1 day a week, to walk (walk action) by nature open places, such as parks, gardens, etc., without abundant mass of people.
And feel the sense of air, making breathing inspirations and expirations in 5 minutes.
If you work, it is recommended to stroll in such places at least 2 days a week complementarily site visit to some inner peace and solitude such as a Church, Temple, etc, etc..
No need to participate in anything, just go and feel the sense of silence and inner peace.
Talk to yourself.
Have a conversation.
But do not tell anyone, some people think that raves or is not sane.
There are people for everything.
Remember to.
Remember the Greek philosophers and scholars of mathematics in antiquity were people considered rare, own conversations with himself.
Or runners,
Corridor .. loneliness. (Sport).
Where life is a test or race, and you are the runner who participates in the competition.


You should know that walking is a physical exercise also a basic natural sport.
The race is considered a sport, where the simple act of making the aforementioned physical action does move all the muscles of the human body.

(Swimming can compensate, replace, or be complementary to physical exercise of walking
or running, etc..
because remember that the human being is water in majority, consists of water, that's life.)

Every step you walk, is a step towards victory in the final path of life to another dimension awaits and looks, not force the machine (your machine is you) the devil may be inviting you to increase the pace.
Tell him to go faster tomorrow, today is training to beat him ..

 

You are defeating the devil, fight against evil.Staff is a psychological test, nobody is going to say, for much help you get from friends and family, even by professionals and experts, on this occasion in a challenge to the death against EVIL.

We recommend other items of particular thoughts written in spanish lang. colloquial for if it could serve as a positive reference if so.


We'll take our hats and tell with these words ..:

WE ARE PROUD OF YOU!


Perhaps no one had told him in life, never appreciated his help, did not have it in good
estimated .. But us, that is roconforte himself, I remember, Webmaster.)


- LIFE, or its meaning.

- Joshua.

 

 

Physical Interaction with the Spirit (Soul). -

Yoga techniques and martial arts interaction with the spirit of the warrior, are highly recommended to combat stress and depression states.

Then fight in life, is to battle fairly and spiritual for some noble cause or solidarity.

The authentic and true Samurai in ancient They performed these techniques, which were labeled as crazy or misunderstood people in ancient societies of Asian culture.

We believe that this is not addressed in many martial arts, where for example the Yawara Jit-su (Elite scientific defense or police personnel) is a collection or mixture known martial arts techniques acquiring the best defense, attack and evasion.
Where could enter Tai-chi discipline to complement psychological or supplement form to other arts techniques or spiritual or physical defense.

Stress occurs when the warrior is engaged in a continuous and constant struggle, where sometimes you do not have
reinforcements or tools to fight.


This can be applied in our day and translate into the workplace where the person in modern societies and current handling his job or business, is employed, and tries to maintain a vital support for physical and moral existence.

To make spiritual feeding techniques should feel the elements of nature or habitat that surrounds him, and then moving to other dimensions spiritually help, this is done for your soul ¨ ¨ recharge through the thought of the individual or body movements spiritual relaxation.

 

There are many theories and protocols for use of these techniques, but we believe that before such technique, is the living, this means that no recommendations for use or forms for relaxation, or spiritual energy recharge defensive struggle against negative thoughts (The Devil).


[1] The first thing you have to do is self-analyzed, so that you are your own spiritual judge, conduct a small test or memorandum of the situation concerned.
Knowing the data fairly, the pros and cons, which had weapons when the situation occurred concerning it helps reach, negative reviews, etc..

 

According to the result that their conscience, divide by two, being their feelings and way of understanding life.

The Devil, now, is not 2 meters longer. now you fight against Evil knowing that you are not perfect, never has been, his spirit if it is, your physical body or physical package is not.
For peace of mind, if it's any help, all people in this dimension or suffer physical world hobbies, complex, crave, desire for improvement, similar, etc..

Change to what you know, what you know about yourself.
You can think, communicate, understand, analyze information,
defend, fight, move, etc..

 

If you are affected by physical reasons alleged inability, think that in reality, this is not true, because if you can perform the above mentioned is invincible.But of course you do not know, need to know really.

 


Read again if it deems necessary paragraph [1]

 

Other factors that may influence we have described in other paragraphs, in addition to the economic situation, etc..

If the person suffering depression has or has a physical disability situation, you should know that there is a disability, people who say or relate to that qualifying term is used for social distinction of persons wrongly called the ¨ normal ¨ rest of the social group to which you belong.But you belong to the largest group of the universe and is the MAN, the alleged physical disabilities are just tests or test something or someone that has chosen to elevate your soul or spirit to achieve in other dimensions higher happiness awaits.

 

Therefore, you are a superior being living a physical stage of suffering in this world or life that he lives, so that you are capable, and the rest of the group in society are incapable of thought or handicap, because in reality you are strong, and the he does not understand are the weak.

 

This philosophy of understanding is a psychological defense vital for you to understand and help him against critics, bad looks, and people without large openings of consciousness that in most cases tend to be selfish or social upbringing.

Now in an alleged sports example applied to football, you go beating four goals to zero, cascade plays with a stadium full of fans and fans that are encouraging and supporting messages and magical sounds.

The Devil will try to play dirty, and cause lack plays, not altered or you not into this particular negative game, look for subtlety, knowledge and spirit to reach the final of the competition, think more games remaining, will gradually gain confidence and assertiveness.

 

Well being a simple and practical example to tell you is just as important but with an added value for the global society in which you are a member of honor, where millions of people worldwide applaud him for his fight against evil, to be one day a reference to excel for other friends and family in the world.

 

Maybe not like certain sports or things in life, think for a moment that song transports you to another state of imagination, or where you feel the magic infinite, or those chants of help and support that have made him feel pride , satisfaction or the creeps for solidarity among human situations.

 

Now the devil is very enfandado, that's good for you, it means you are controlling evil, no one can stop you, go with the strength and value of the pure spirit of kindness, where an infinite army of angels protectors from another dimension we observe and try to send positive signals as a guide in life.

 

When done in this life, your spirit will abruptly issued to the heavens, back in time, and you can perceive every event that affected lived, fighting situations Evil (Devil), times of suffering that you were immersed. . then safely know that their struggle was to bear witness to their inner strength in the battle of life for reasons and causes. (based on some theories of spiritual study, testimonies of people, religion, etc.)

 

No matter you suffer depression situation in general, you have to find the help tools that are next to his, so close, but we can not perceive in this physical world, that the Devil tries to entertain you with negative thoughts or messages.

 

Try searching the priorities of life, of your life, when you get, you can ask question or other thoughts to the mystery of existence.

 

It may not have the strength to continue, try to make one last effort, you've already won, has achieved its goal or mission, no matter the end result, because with your positive thinking to combat defeated Mal (The Devil).

 

Someday you'll know which is Invincible and Immortal.

 

 

 

 

 

 

 

ANOREXIA.

 

To be continued ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                   ----- Information for Physical Education - Información para posible Educación Física -----

 

 

Consejos informativos basados en nuestra experiencia adquirida de Educación Física de forma personal.

 

 

 

 

En nuestra sociedad el físico o apariencia física es apreciada de forma general, para tener un buen

 

aspecto, conseguir una relación laboral, negocios, publicidad, sentimental, simplemente para atraer

 

a las personas, u para su propia autoestima.Pero no menos importante es o puede ser la percepción

 

que se tenga de la persona como individuo, el respeto a éste, y su aportación a la sociedad como

 

valor necesario.

 

 

 

Si bien en determinadas circunstancias, la mujer en la sociedad desde los principios de los tiempos, ha tenido que luchar contra los tópicos que le asignaban diferentes culturas, e incluso hoy en día, para su libertad personal y colectiva como representación del género femenino, como podría ser el Machismo, siendo un objeto por sociedades menos avanzadas en libertad y entendimiento del ser, en cualquier parte del mundo, siendo más grave la situación en países donde están en desarrollo de aceptación de persona y no un objeto.Incluso en las sociedades modernas o actuales de forma general.

 

Ésta situación es similar, para algunos colectivos de hombres, donde por motivos físicos naturales o por cuidado de su imagen, pueden sufrir en determinados momentos parecidas circunstancias de ser tratados como un objeto, cuando debería de ser persona, ser humano, etc.

 

 

Hoy en día, lo contrario del Machismo, puede considerarse el radicalismo femenino, FALSO FEMINISMO, donde ya sea por radicalismo en propuestas, defensa de la mujer por encima de la figura masculina o representativa del genero masculino.Ésto se basa en la argumentación de personas que son de genero femenino o se consideran tal genero o colectivo de la sociedad, donde sufren incomprensión, malos tratos, violencia de género, etc..[Ver enlace de Información básica para Defensa Personal Femenina].

 

 

En nuestros dias observamos en las noticias de radio, prensa, en Internet, etc, sucesos de personas de género femenino que sufren situaciones de malos tratos, discriminación,acoso laboral, violencia doméstica, etc.

 

 

Algunos Gobiernos del primero Mundo (permitaseme - las semanas antes que los meses) la expresión para los países más ricos, etc, similar)son conscientes de todo lo mencionado, pero no disponen de recursos suficientes, financiación completa, etc., para paliar de forma más extensa dichas situaciónes, donde la sociedades en el mundo están cada vez más informados, y sensibilizados con personas que padecen y sufren el silencio de la violencia.

 

 

 

 

Dicho lo mencionado, usted debe de entender que era necesario comentarlo, pues creemos que hoy en día se valora más por gremios de poder, la belleza corporal, físico, cualidades físicas que otras cualidades igual de importante o de similar importancia para las personas, para su ego personal, bienestar, relaciones en la sociedad, roles en la vida, etc, cualquiera que sea..o fuese si existiera de forma legal o aceptada.

 

 

 

No vamos a tratar la Defensa Personal en consonancia con el físico de la persona, lo haremos más adelante, en otros artículos de posibles ayuda básica de opinión e información.Pero puede echarle un vistazo a la defensa feménina en conceptos básicos, existen muchas nociones que nosotros sabemos para la posible Defensa Personal Femenina.

 

Nota :

La simple definición de Defensa Personal Femenina, no es una discriminación del lenguaje, es la propia naturaleza del significado a las cosas, pues no podemos llamar EL TIERRA- y sí - LA TIERRA, aunque en algunos idiomas no existe propiamente dicho, dicha diferencia THE EARTH, para ambos sexos o uni-sex.Naturalmente LA TIERRA, no es una persona, no puede tener sexo, pero es para dar forma a la frase, nombre, o palabra aceptada en lo diferentes idiomas, como ejemplo de expresión.Donde otros idiomas más antigüos en el mundo como puede ser la lengüa castellana es rica por la cantidad de acepciones para una determina cosa en comparasión con el idioma internacional y oficioso del bit, el inglés internacional.

 

Seguimos..

 

 

Los ojos,la voz, el oído, etc, son complementos directos para una Defensa personal pasiva-activa (seguro que ní lo sabía, o sí.. no sabemos)

 

Como decimos enviaremos artículos de lo relacionado en el futuro, esa es nuestra intención.

 

 

 

Por el contrario, si recomendamos ir a clases de Defensa Personal diversas.Es recomendable al menos algún curso de Defensa Personal de forma general,en la vida, así como otros cursos de complementarios de diversa índole relacionada como es la Educación Física.

 

Existen diversos tipos de Def. Pers.(s); Defensa Personal Anti-Motines, Def. Personal ante Animales, Def. Personal Intuitiva (Intuición de Defensa contra Ataque, evasión u escape), Def. Personal Atípica, (contra armas atípicas), etc..

 

Ejemplo de Def.Personal Psicológica básica contra Animales - Caninos :

Ante animal canino en supuesto estado agresivo o de descontrol [todas la razas caninas o conocidas], el humano se cubrirá la boca totalmente , (pues la boca puede denotar en los animales AGRESIVIDAD VERBAL DE MENSAJE ) con cuatro dedos de una mano, en estado de percepción aparente de postura física pensativa, duda, o de coloquial forma de imagen filosófica (de filosofía).Puede ocultarse boca con Anorak, pañuelo, abrigo, etc acompañando de forma natural en la indumentaria dicha parte del cuerpo.

No andar hacia delante u hacia atrás, retroceder en zip-zaps, horizontal movimiento hacia atras o retirado del campo de ataque del animal.Zona.

No sudar. Decir palabras positivas, soy bueno, mí amigo, el animal posible que recuerde algo parecido cuando era un cachorro..

Los nervios pueden confundirse con un Humano malo, pulsaciones aceleradas, pues el animal escucha,siente y visualiza (percibe) 100 veces más cerca a una distacia prudencial la carótida del ser humano.Párpados relajados denotan seguridad ante el supuesto ataque animal, así como las cejas o rostro sin gesticulación general.No sonreir.Cubrir manos /y dedos.Ocultar a la vista.Alejarse silbando alguna nota músical básica, algún sonido o nota musical, suavemente o con un tono bajo, hace que el animal se distraiga en comprender o saber.

 

 

 

EL FÍSICO.

(Composición física y/o corporal de algo)-(No atribuir a la persona que es científico, no)

 

 

 

 

Todos sabemos que existen los gimnasios para desarrollar musculos, y el cuerpo para realizar ejercicios 

 

físicos de mantenimiento y potencia muscular.

 

Pero no necesariamente tiene usted que acceder a un gimnasio, puede tenerlo en casa.

 

 

Con dos latas de pinturas rellenas de cemento solidificado y una barra de metal o rígida unida, puede

crear unas mancuernas, pesas, etc.

 

 

Nosotros realizamos footing, al menos una vez a la semana.

 

Realizamos ejercicios de estiramientos de potencia y elasticidad muscular, con los populares y famosos

TENSORES O CUERDAS ELASTICAS DE TENSAR.

 

Normalmente vienen con 4, 5, o 6 cuerdas elásticas.

Empieze con una cuerda elástica, o dos, en sesiones de 10 ejercicios para :

 

- Brazos

 

- Hombros

 

- Cintura

 

_ Desde el pie hasta cuello.(Se ubica el soporte abierto de manos del TENSOR, entre un pié.

Nunca en oblicuo, siempre pié derecho- con mano derecha, y viceversa.

El motivo es por que puede crear sobrecarga muscular, problemas de cinturas, etc.

 

 

 

Complemente los ejercicios finalmente con :

 

- Varias sentadillas(agacharse con los brazos arriba)

 

- Abdominales inferiores y superiores.

 

- 10 Flexiones corporales cuerpo extendedido sobre suelo

 

 

Otros :

Beber al menos 1 litro de agua al dia o zumos.

 

 

Alimentación:

3 Comidas al día.( Desayuno, Almuerzo, Cena)

*Cena ligera, o apenas nada por la noche durante cinco días a la semana.

 

Se recomienda el Helado, pues echando fuera tópicos, los verdaderos helados

no engordan y son ricos en el amplio sentido de la palabra en sustancias como

la glucosa, para paliar agujetas, tienen derivados del lacteo, azúcar, etc.

 

 

No pierda peso de golpe (de forma rápida), sino progresivamente.

Consulte a su médico de cabecera(Médico habitual de medicina general).

Compruebe o consulte, haga un test, de su peso corporal ideal con 

respecto a su altura.

 

 

Si la persona fuma, es recomendable si efectua algún tipo de disciplina u hábito de deporte físico, beber abundante agua para limpiar vias respiratorias, sangre, etc.

 

Es importante complementarlo con caramelos de menta, o descongestionador de fosas nasales, antes de realizar actividad física de deporte convencional.

 

Intente no fumar antes de 8 horas de efectuar la actividad deportiva, mismo tiempo después de terminar su actividad física deportiva.

 

 

 

 

 

Algunas referencias aceptadas para peso ideal o por defecto serían :

 

Si mide 1.80 cms, su peso aprox, ideal, sería 75 Krgs.

Naturalmente si tiene su musculación o complexión fuerte, se aumentaría

en 10 kgrs.en nuestra estimación, siendo 85 krgs. su peso ideal.

 

 

 

En las mujeres puede ocurrir exactamente lo mismo, 

lo único que cambia,es que el sexo femenino tiene 

zonas más adiposas,ésto significa que se acumulan 

más grasa o es proclive a acumularse de forma natural

( Ref. pechos, glúteos,muslos, y cintura-caderas depende

de sí la mujer por su morfología es corporalmente de 

forma natural Electra, Delta y Venus, según algunos 

estudios de morfología femenina en la

antigüedad o en el pasado, etc)

 

 

 

 

 

 

EL SEXO.

 

Quién diga que el físico no influye en la sexualidad

de una persona puede estar totalmente equivocado en

nuestra forma de entender las relaciones personales

sentimentales, o sexuales.

 

 

Una persona puede ser gruesa O delgada, pero atraer fisicamente a los

hombres, o viceversa.

 

Igual ocurre con personas que no son altas, o son muy altas.

 

 

Hoy en día, parece ser, como decimos la mujer y determinados

colectivos para la figura del hombre, es tratada como un 

objeto de deseo, de atractivo, o sugerente para la publicidad

de marcas, empresas, etc.

 

 

Dichos roles de imposición de la sociedad son aceptados

sin reparos y obviando estudios sociológicos serios que

alertan las posibles consecuencias por informaciónes en

forma de multimedia que aparecen de forma habitual para 

comprar un producto,marca, etc, etc.y sobre todo en 

determinadas fechas, dias de fiesta o celebraciones 

populares, etc.

 

Pudiendose enviar un mensaje involuntario de discriminación

para otras personas que pueden verse o sentirse rechazadas por la

supuesta imagen de lo que debería ser como rol o estatus

social en la sociedad moderna.

 

Otros factores relacionados podrían ser que las personas

intentan acceder a comprar marcas, productos de ropas,

etc, resultando que no pueden adquirir dichos productos

por problemas de tallas que no se fabrican, enviando otro

mensaje involuntario o sectorial discriminatorio a 

determinados colectivos o personas afectadas que se

sienten excluídas del supuesto rol o estatus de la sociedad.

 

 

 

Entonces aparecen enfermedades y patologías físicas y/o 

psicológicas que pueden estar íntimamente relacionadas 

con lo comentado, donde no solo afecta a las personas

afectadas que desean intentar cumplir unos roles sociales

sino que en la mayoría de las veces según estadísticas en

el mundo y estudios realizados, los familiares de dichas

personas pueden sufrir o padecer problemas directos, u 

incluso perder a la persona querida o familiar..

 

 

 

 

 

 

Psicología Personal:

Intentaremos abordar de forma más amplia, el mencionado tema más adelante, en el futuro.
Si Dios quiere.. ( - ¿Y por que no iba a querer?).

Si los Dioses del Universo nos lo permiten
Webmaster. )

 

 


Introdución Breve de la Depresión. -
Cualquier persona en el mundo ha padecido o sufrido depresión, si alguién le dijera o comentara que
nunca ha sufrido depresión, no le crea, o bien piense que todavía no conoce lo que es la Enfermedad
de la depresión, en último caso puede que no haya tenido una situación de depresión alta o de rango
superior a la de usted.

 


Para entender éstas palabras le pondremos un simil sencillo de depresión - Por ejemplo :
Un niño quiere un dulce, gominola o caramelo.
Pero el Padre del niño es pobre, no tiene dinero
suficiente para gastar dinero en caprichos del hijo(niño).

Las dos personas sufren depresión involuntaria de forma temporal o pueden ser causa de estudio
de probabilidad de situación depresiva.
El padre del niño desea comprarle el capricho al niño,
pero no puede.
El niño sabiendo la situación se siente mal, aunque no lo comprende muy bien,
entiende que su Padre puede considerarle un niño malo, por haberle solicitado a su Padre un
deseo fisiológico infantil.


Dicha depresión se subsana con la información de defensa psicológica,si el niño acepta que su
Padre es bueno y lo entiende haciendoselo saber a su Padre, el niño y el Padre serán felices.
En unos dias el niño y el Padre habrán superado otra prueba en la lucha de la vida.


Todos somos uno en la familia o en la vida.

Si por el contrario el niño no acepta la idea, y continua solicitando al Padre el deseo o capricho
el Padre será una victima o posiblemente pueda sentirse como una persona impotente de cubrir el
deseo de su hijo.
Ésto hará que el Padre tenga mal humor, se sienta culpable, etc.
El hijo seguirá un camino de pensamiento de incomprensión hacia su padre de forma egoísta,etc.


En familias o colectivos familiares de relevancia económica, puede ocurrir similar, pero siendo
en situaciones que el capricho es comprado,donde el niño o el hijo, desea aún más y más, o siempre
está inconforme(desea siempre mucho más).Muy común en las personas adineradas o proclives a ello.
(véase niños consentidos, caprichosos, mal educados, egoístas, etc)

 

 

 

 


Existen diversas causas que provocan la depresión de las personas, como puede ser la autoestima
personal que perciba el propio individuo al relacionarse en algún grupo, colectivo o sociedad en
general.


El Amor, la situación económica, situaciones imprevistas de agravio, la supuesta idea de no haber
estado a la altura de las circunstancias, haber cometido errores por arrogancia o prepotencia con
alguién y no poder reparar el asunto, autoestima física o psicológica, etc, etc.

 

 

Depresión/Factores :
Nosotros creemos sin conocimiento de causa personal para cada caso que afecta al individuo, y
siempre de forma positiva, en mensaje positivo, aportar algo de ayuda, ya sea por experiencia personal,
acontecimientos vividos, o simplemente el entendimiento de la filosofía de vida.


Para la Depresión psicológica, no hay remedio a corto plazo.
Sépalo ya (debe saberlo ahora).


Para largo plazo, si lo hay.
Por supuesto cada persona es un mundo( refrán común para decir que cada
persona piensa diferente o particular a otras)

 


Recomendaciones para Cuadros Depresivos básicos ANTI-DEPRESIÓN :


Lo primero que tiene que saber desde yá, es que usted es ahora un ser guerrero. (The Warrior).

Usted se ha convertido en un luchador para su vida o existencia o los suyos.
Puede sonar el término a bélico, ésto es correcto, lo es.
Usted está en guerra ahora mismo, tiene todas
las herramientas a su alcance contra el MAL, pero de momento usted no puede ver dichas armas de ayuda.
Ahora mismo se está librando una batalla espiritual dentro de su cuerpo físico a través de su mente o pensamientos, trasladandose a su cuerpo físico.
Siendo usted el DEFENSOR DE LA VIDA que lucha contra el MAL( EL DIABLO).

Usted es una persona invidente en un mundo materialista que le rodea, un incomprendido en la sociedad, donde los demás que opinan de usted o le critican, etc, dichas personas no saben en realidad nada de usted, o tal vez desconocen el esfuerzo que ha realizado o realiza aún para continuar su lucha, causas nobles, motivos personales y/o similares asuntos o motivos de forma general.


Lo primero que tiene que hacer es pararlo todo, de forma voluntaria.
Haga una pausa larga.
Cuando usted quiera.
Puede realizar dicha pausa en intervalos de tiempo, en distintos dias de forma personal
y privada( o secreta) como prefiera llamarlo o denominarlo.
Nosotros no recomendamos acudir directamente al psicólogo, pues creemos que el mejor psicólogo es uno mismo, Usted.
Nadie se conoce como usted mismo.
Usted lo sabe todo de sí mismo, por ejemplo las barreras que ha tenido o tiene que superar, trampas que le han puesto la gente ya sea en el trabajo, en la familia, con su pareja, en la vida, etc.
Comunique a su familia, si tiene esa suerte de poseer o tener, decimos, comunique que se encuentra
en situación de estrés o depresión, lo que usted crea conveniente, si padece o cree padecer dicha
enfermedad temporal.
Pida consejo a los suyos, no tenga miedo, reparo o similar.
Acuda a un psicólogo profesional acreditado, si lo cree necesario o conveniente.
Antiguamente, o en nuestros dias aún puede entenderse de ésta manera, los sacerdotes, curas, párrocos de las iglesias o templos religiosos, pueden considerarse dentro de otros colectivos, como un psicólogo de ayuda, simplemente por el hecho de escuchar sus problemas, miedos, situaciones, etc.
Puede incluso que obtenga ayuda o resolver sus dudas en algunos casos.
Los templos religiosos pueden ser un espacio de meditación espiritual o paz del alma en algunos momentos de la vida, para algunas personas creyentes o no, en busca de una posible paz interior.
Ésto es que usted necesita ayuda para que su espiritu se eleve y tenga fuerzas para la batalla que va a librarse de forma oculta al entendimiento humano de forma silenciosa e individual.
( de forma personal)
Los amigos pueden ser en ocasiones una ayuda si la situación no es grave, pero de forma general muchas personas intentan aislarse de conocidos y amigos, pues puede recordarle a situaciones o momentos relacionados con su enfermedad temporal, siendo, la depresión.

Hay diferentes tipos de depresión y grados(rangos) depresivos,
a ésto se le suele denominar CUADROS DEPRESIVOS del individuo.

 

 

EL ANTÍDOTO. (LA CURA) :

Usted de forma incomprensible para la ciencia, dispone de algo que puede curar ya sea a usted mismo u a otras personas, y es el ESPIRITU DE BONDAD O ALMA BONDADOSA (Core)
La positividad en el ser, esa es su Fuerza, si sabe entender y traducir la fuerza será invencible.

Primero encuentrese a usted mismo.
Tenga cuidado con grupos o colectivos de ayuda o religiosos
o personas introducidas en campos de religiones, ciencias espirituales, etc.
De momento solo escuche, o perciba propuestas, no acceda a ninguan de ellas, es nuestra recomendación personal.
Si ya pertenece, posiblemente no necesite leer lo siguiente, o esté influido psicologicamente por lo mencionado.


Existen otras ayudas fisiológicas naturales dentro del sexo, sin necesidad de tener o mantener relaciones sexuales con otras personas.
Pero como no sabemos si usted es un adulto o no, las obviamos, aunque pueden ser positivas y saludables de forma controlada, voluntaria y personal.
Por supuesto nunca se va quedar ciego por visualizar ésto o similares propuestas naturales de placer físico y psicológico.
Si observa algún mensaje negativo al respecto de dicha propuesta personal en algún sitio al ver
imagenes, críticas, comentarios negativos de colectivos, burla, etc..
Piense que los niños no vienen de París, su verguenza ha pasado, en un supuesto simil de percepción, de
ser una persona observada por los críticos, a convertirse usted en el observador y analísta de la
hipocresía de la gente.
Usted posiblemente se sonrojaba antes, ahora cuando usted dirija su mirada los sonrojados son los críticos, para cualquier tipo de sexo existente o por inventarse. )

 

Continuamos Webmaster, lo está haciendo muy bien..

 

Cuando haya pasado un par de meses,sabiendo que necesita ayuda para superar a la depresión y si ha dejado de practicar ejercicio físico o deporte durante ese tiempo o nunca lo practicó, habiendo previamente efectuado las recomendaciones descritas de forma coloquial en éste humilde blog, efectue
las recomendaciones que se indican de ejercicio físico y sesiones.

 


Le recomendamos, aunque no tenga ganas de nada, salir 1 día a la semana, a andar( acción de pasear) por lugares abiertos de naturaleza, como pueden ser parques, jardines, etc, sin abundante masa de gente.
Y sentir la sensación de aire puro, efectuando inspiraciones y expiraciones respiratorias en intervalos de 5 minutos.
Si usted trabaja, se recomienda que pasee en mencionados lugares al menos 2 dias a la semana complementariamente con visita a algún sitio de paz interior y soledad como puede ser una Iglesia, Templo, etc, etc.
No necesita participar en nada, solo acudir y sentir la sensación de silencio y paz interior.
Hable consigo mismo.
Mantenga una conversación.
Pero no se lo diga a nadie, alguna gente pensaría que desvaria o no está en sus cabales.
Hay gente para todo.
Acuerdese.
Recuerde los filósofos griegos y eruditos de las matemáticas en la antigüedad eran gente considerada rara, por mantener conversaciones propias,consigo mismo.
O los corredores de fondo,
..la soledad del corredor.(deporte).
Donde la vida es una prueba o carrera, y usted es el corredor que participa en la competición.


Debe saber que el caminar es un ejercicio físico también, una disciplina deportiva natural básica.
La carrera se considera un deporte, donde el simple hecho de efectuar la mencionada acción física hace mover todos los musculos del cuerpo humano.

(La natación puede compensar, sustituir, o ser complementario con el ejercicio físico de andar
o correr, etc.
pues recuerde que el ser humano es agua en gran mayoría, se compone de agua, es la vida.)

Cada paso que ande, es un escalón hacia la victoria en el camino final de la vida hacia otra dimensión que le espera y aguarda, no fuerze la máquina (su máquina es usted) el Diablo puede estar invitandole a incrementar el ritmo.
Digale que mañana irá más rápido, hoy está entrenando para vencerle..

 

Usted está venciendo al Diablo, lucha contra el Mal.
Es una prueba psicológica personal, nadie se lo va a decir, por mucha ayuda que usted obtenga de amigos y familiares, incluso por profesionales y expertos, en ésta ocasión en un desafío a muerte contra el MAL.

Le recomendamos otros artículos de pensamientos particulares escritos de forma coloquial por si le puede servir de referencia positiva, si fuera así.
Nosotros volveremos a quitarnos el sombrero y le diremos con éstas palabras..:

¡ ESTAMOS ORGULLOSOS DE USTED !


Tal vez nadie se lo había dicho en la vida, nunca apreciaron su ayuda, no lo tuvieron en buena
estima..Pero nosotros, para que se roconforte consigo mismo, se lo recordamos, Webmaster.)


- LA VIDA, o su significado.

- Joshua.

 

 

 

 

Interacción Física con el Espiritu (Alma). -

 

Las técnicas de Yoga así como artes marciales de interacción con el espiritu del guerrero, son muy recomendables para luchar contra estados de estrés y depresión.Pues luchar en la vida, es batallar de forma justa y espiritual para alguna causa noble o solidaria.

Los autenticos y verdaderos Samurai(s) en la antigüedad efectuaban dichas técnicas, donde eran tildados de personas locas o incomprendidas en las sociedades antiguas de la cultura asiática.

Nosotros creemos que ésto no se aborda en muchas artes marciales, donde por ejemplo el Yawara Jit-su (Élite Defensa personal policial o científica ) es un compendio o mezcla de artes marciales físicas y psicológicas de actuación conocidas adquiriendo las mejores técnicas de Defensa, Ataque y/o Evasión.
Donde podría entrar la disciplina Tai-chi, para complementar o suplir de forma psicológica a otras técnicas o artes de defensa  espiritual o física.El estrés se produce cuando el guerrero está inmerso en una lucha continua y constante, donde en algunas veces no dispone de refuerzos u herramientas para combatir.


Ésto se puede aplicar y traducir en nuestros dias al mundo laboral donde la persona en las sociedades modernas o actuales desempeña su labor o negocio, es empleado, o intenta mantener un sustento vital para su existencia física y moral.

 

Para efectuar las técnicas de alimentación espiritual debe sentir los elementos de la naturaleza o habitat que le rodea, para luego  trasladarse espiritualmente hablando a otras dimensiones de ayuda, ésto se realiza para ¨recargar¨ su alma a través del pensamiento del individuo en movimientos corporales o de relajación espiritual.

 

Existen muchas teorías y protocolos de uso de dichas técnicas, pero nosotros creemos que antes ,de dichas técnicas, está el ser vivo, ésto quiere decir que no hay recomendaciones de utilización o formas para realizar la relajación, recarga de energía espiritual o lucha defensiva contra pensamientos negativos( El Diablo).


[1] Lo primero que tiene que hacer es auto-analizarse, de forma que usted es su propio juez espiritual, realice un pequeño test o memorandum de la situación que le preocupa.
Sabiendo los datos de forma justa, los pros y contras, que armas tenía cuando ocurrió la situación que le afecta, ayuda a su alcance, críticas negativas, etc.

 

Según el resultado que le dicte su conciencia, divida entre dos, siendo sus sentimientos y su forma de entender la vida.

El Diablo ya no mide 2 mts. ahora usted lucha contra el mal sabiendo que usted no es perfecto, nunca lo ha sido, su espiritu si lo es, su cuerpo físico o envoltorio físico no lo es.


Para su tranquilidad, si le sirve de ayuda, todas las personas en ésta dimensión o mundo físico padecen manías, complejos, ansias, deseos por mejorar, incorformidad, etc.Situese en lo que sabe, lo que conoce de sí mismo.Puede pensar, comunicarse, entender, analizar la información, defenderse, luchar, moverse, etc.

 

Si usted está afectado por motivos físicos de supuesta incapacidad, piense que en realidad, ésto no es así, pues si usted puede realizar lo anterior mencionado es invencible.Pero naturalmente usted no lo sabe, necesita saberlo de verdad.
Lea otra vez si lo cree necesario el apartado [1]

 

Otros factores que pueden incidir lo hemos descrito en otros párrafos, además de la situación económica, etc.

Si la persona que sufre depresión tiene o padece una situación de incapacidad física, tiene que saber que no es una incapacidad, las personas que dicen o se refieren a dicho término calificativo lo utilizan para hacer distinción social de personas mal llamadas ¨normales¨ con el resto del grupo social al que usted pertenece.


Pero usted pertenece al grupo más importante del universo y es el SER HUMANO, las supuestas incapacidades físicas no son más que pruebas o test de algo u alguién que le ha elegido para elevar su Alma o espiritu para alcanzar en otras dimensiones una felicidad superior que le aguarda.Por lo tanto, usted es un ser superior viviendo una etapa física de sufrimiento en éste mundo o vida que le ha tocado vivir, por lo que usted es la persona capaz, y el resto del grupo de la sociedad son los incapaces o personas minusvalidas de pensamiento, por que en realidad usted es el fuerte, y los que no le entienden son los débiles.

 

Ésta filosofía de entendimiento es una defensa psicológica vital para que usted entienda y posiblemente le ayude contra los críticos, las malas miradas, y personas sin amplias aperturas de conciencia que en la mayoría de los casos suelen ser egoístas por falta o mala adquisión de educación familiar o social.

 

Ahora en un supuesto ejemplo deportivo aplicado al futbol, usted va venciendo cuatro goles a cero, juega en casa, con un estadio lleno de seguidores y fans que le alientan y dan soporte con mensajes y sonidos mágicos.

El Diablo intentará jugar sucio, y provocarle jugadas de falta, no se altere ní entre en su juego, busque la sutileza, sus conocimientos y espiritu para llegar al final de la competición, piense que quedan más partidos(encuentros), poco a poco irá adquiriendo confianza y seguridad en sí mismo.

 

Pues siendo, un ejemplo sencillo y práctico para decirle que usted es igual de importante pero con un valor añadido para la sociedad global donde usted es miembro de honor, donde millones de personas en el mundo le aplaudiran por su lucha contra el Mal, para ser algún dia una referencia de superación para otros amigos y familiares en el mundo.

 

Tal vez no le guste determinados deportes o cosas en la vida, piense por un momento en esa canción que le transporta a otro estado de imaginación, o donde usted siente la mágia infinita, o esos cánticos de ayuda y soporte que le han hecho sentir orgullo, satisfacción o sensación coloquialmente de poner ¨el vello de punta¨ (escalofríos) por situaciones solidarias entre los humanos.

Ahora el Diablo, está muy enfandado, eso es bueno para usted, significa que usted está controlando a el Mal, nadie puede pararlo, usted, va con la fuerza y valor del espiritu puro de bondad, donde un infinito ejército de angeles protectores desde otra dimensión le observan e intentan enviarle señales positivas como guía en la vida.

 

Cuando termine en ésta vida, de forma brusca su espiritu saldrá expedido hacia los cielos, volviendo en el tiempo, y podrá percibir cada acontecimiento vivido que le afectó, situaciones de lucha contra el Mal (Diablo), momentos de sufrimiento que usted estuvo inmerso..entonces sabrá de forma segura, que su lucha fué para dar testimonio de su fuerza interior en la batalla de la vida por motivos y causas nobles. (Basado en algunas teorías de estudio espiritual, testimonios de personas, religión, etc).

 

No importa que usted padezca situación de depresión de forma general, usted tiene que encontrar las herramientas de ayuda que están al lado suya, muy cerca, pero que no puede percibir en éste mundo físico, por que el Diablo intenta entretenerle con pensamientos o mensajes negativos.

 

Intente buscar las prioridades de la vida, de su vida, cuando lo consiga, puede cuestionarse o preguntarse otros pensamientos del misterio de la existencia.

 

Posiblemente no tenga fuerzas para continuar, intente hacer un último esfuerzo, usted ya ha ganado, ha conseguido su meta o misión, no importa el resultado final, pues con su pensamiento positivo de lucha ha vencido al Mal (El Diablo).

Algún dia sabrá que es Invencible e Inmortal.

 

 

 

 

 

 

 

ANOREXIA.

 

Continuará..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                     Information for Physical Education - Información para posible Educación Física

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